立即寻求帮助
短信“START”至741-741或致电1-800-273-TALK (8255)
自杀是 大学生死亡的第二大原因 超过一半的大学生会有心理健康问题. 本网站旨在:
- 提高对自杀和心理困扰警告信号的认识
- 在精神健康危机期间提供可以帮助的资源
- 概述ODU的校园自杀预防工作
君主茁壮成长是ODU的心理健康社会规范运动. 这项社会规范运动的重点是:传播对精神健康和自杀的认识, 使围绕这些话题的对话正常化, 推广可用资源，鼓励学生寻求帮助.
THRIVE是一个缩写词. 以下是THRIVE每个组成部分的详细信息:
保持身体距离并不意味着我们是孤独的. Zoom、FaceTime和即时通讯应用等技术可以帮助我们保持联系. 当你发短信、聊天或在网上见面时，谈谈心理健康. 问问你的朋友和家人，他们是如何应对压力、焦虑、抑郁或孤立的. 谈谈你是如何应对的. 对我们的心理健康持开放态度是我们相互支持的一部分.
世界上的重大变化将对我们所有人产生不同的影响. 我们可以通过倾听别人的需求来互相帮助. 与支持你的人联系.g.(在线或通过电话)，看看他们做得怎么样. 问问他们在这段充满挑战的时期需要什么. 仅仅是倾听就表明我们关心.
当我们谈论心理健康，倾听别人的需求时, 我们还想要识别一个人可能需要专业帮助的警告信号. 大部分时间持续的消极情绪可能是抑郁症的征兆. 我们还应该留意一些人可能有自杀风险的警告信号，这是 是大学生的第二大死因 还有年轻人. 自杀的警告标志 包括谈论自杀, 感到绝望或成为他人的负担, 感觉被困住了，没有活下去的理由. 也要认识到可能表明自杀风险的行为, 比如酗酒和吸毒, 退出活动和社会支持(朋友和家庭), 以及做出“再见”的行为(比如送出珍贵的物品). 如果你意识到这些警告信号中的任何一个，或者担心有人可能想要自杀, 问他们. 研究表明，询问人们是否想过自杀 不会增加他们的风险吗. 恰恰相反, 这会让他们知道有人关心他们, 这也给了他们寻求帮助的机会. 如果你或你认识的人想过自杀，是时候寻求别人的帮助了 现在 (请参阅参考资料#6. 寻求下面其他人的帮助).
自我照顾对健康至关重要. 就像我们必须经常刷牙以避免蛀牙一样, 如果我们积极对待自己的心理健康，我们的思想和感觉就会更健康. 自我护理可以包括一系列帮助我们感到平衡和精神焕发的活动. 没有使用的空闲时间会滋生负面情绪. 利用我们的空闲时间做对我们重要的事情是自我照顾的一部分.
- 学习并提前完成课程作业, 练习乐器, 学习一项新技能, 玩电子游戏, 清洁和整理只是一些选择.
- 在活动期间保持身体距离可能需要一些创造力, 比如组建一个在线小组一起玩游戏或学习, or 虚拟的志愿活动.
- 在认知中断期间听播客或有声读物, 比如做家务的时候, 能帮你赶走烦恼吗. 与对你好的人交往也很重要.
- 和别人分享你的感受，写日记，或者 读专家的书 可以改善你的情绪健康吗 了解你自己和你的情绪.
- 正念冥想对许多人学习接受焦虑和理解他们的想法和感受很有帮助.
- 如果你使用应用程序，学习和练习正念会更容易，比如 顶部空间 or 平静.
小时
春天 & 下降:
周一至周四:上午8点.m. - 7 p.m.
星期五:上午8点.m. - 5 p.m.
夏天 & 优惠:
星期一至五:上午8时至下午5时
如果一个人谈论:
- 感觉绝望
- 没有活下去的理由
- 成为别人的负担
- 感觉困
- 难以忍受的痛苦
如果一个人表现出这些行为:
- 酗酒或吸毒
- 寻找结束生命的方法，比如在网上搜索方法
- 退出活动
- 与家人和朋友隔离
- 睡得太多或太少
- 拜访或打电话给别人说再见
- 赠送贵重物品
- 侵略
- 乏力
如果一个人似乎有感觉:
- 抑郁症
- 焦虑
- 利息损失
- 易怒
- 羞辱/羞愧
- 搅拌/愤怒
- 救援/突然提高
自杀身亡的人通常会通过他们的言语表现出一个或多个警告信号, 行为, 和/或情绪. 了解自杀的危险因素和警告信号可以帮助识别那些处于危险中的人并挽救生命.
(由美国预防自杀基金会提供)
需要帮助?
如果你想伤害自己或试图自杀, 告诉能马上帮上忙的人:
- 打电话给家人、朋友或信任的人.
- 打电话给你的治疗师或心理健康提供者.
- 给你的医生办公室打电话.
- 联系其中一个免费的, 与训练有素的危机顾问交谈的24小时危机资源如下(请参阅危机资源选项卡).
- 去最近的医院急诊室.
如果你的家人或朋友有自杀倾向:
- 不要放过他们.
- 试着让这个人立即向心理健康专家寻求帮助, 其他保健提供者(e.g.(他们的医生)或最近的医院(请参阅下面的危机资源选项卡).
- 认真对待任何关于自杀或希望死亡的评论, 即使你不相信他们真的会试图自杀. 交流自杀的想法或冲动是痛苦的表现.
联系其中一个免费的, 下面列出了24小时危机资源，可以与训练有素的危机咨询师交谈.
- 全国预防自杀生命线
- 特雷弗项目LGBTQ+
- 危机短信热线
- 免费24小时危机聊天资源
- 输入HOME到741741
- 我活着
- 药物滥用治疗转介热线(SAMHSA)
- 电话热线:1-800-662 help (4357)
- 网站
- 全国性侵犯热线(RAINN)
- 全国家庭暴力热线
- 1-800-799-7233
- 在线聊天
- 文字爱到22522
- 全国青少年约会虐待帮助热线
- 电话热线:1-866-331-9474
- 网站
- 国家逃亡者安全线
- 电话热线:1-800-786-2929
- 电子邮件: info@1800runaway.org
- 网页 (可在线聊天)
- 现在很重要
可用的资源
- 在这个充满挑战的时期，需要帮助制定学习策略? 安排一个Zoom会议 学术导师 最大限度地发挥你的学术优势!
- 会见 学术顾问
- 对远程学习有疑问吗?
- 你可以在网上到学习中心去 缩放帮助会话. 无需预约!
- 资讯科技服务(ITS) 可以帮助实现Zoom、Blackboard和其他软件需求:
- 需要在线课程的住宿? 联系 教育无障碍办公室.
- 找一个导师或其他学术支持.
- 您是否关心ODU社区中需要紧急经济援助的学生或成员? 在此提交报告.
- 你是否需要紧急经济援助来支付学费, 住房, 技术, 无线网络, 或其他学术资源? 请发送电子邮件至ODU关怀 oducares@hrfjk.com 告诉团队您的需求，并找到可用的资金. *一些学生可能会被指导申请 艾米丽 & 克里斯汀·玛丽亚紧急补助金
- 免费的电子教科书和其他免费的出版商资源:
- 个人电脑，与 考克斯Connect2Compete:专业翻新笔记本电脑，起价100美元
- ODU食品储藏室(IGNITE储藏室):周一中午12点到下午5点带上你的ODU ID
- ODU成本计算器
- 有关汉普顿路因未缴费而未能切断公用事业服务的最新情况
- PNC提供与COVID-19相关的紧急帮助/指导
- ODU与PNC的合作关系 虚拟钱包 帮助学生管理他们的财务和提供 学生理财教育资源
- 理财意识辅导 为支付或计划支付大学学费的学生提供在线服务
- ODU军事连接中心
- 退伍军人危机热线
- 电话:1-800-273-8255(按1)
- 文字:838 - 255
- 闲谈，聊天
- 国防部安全热线
- 匿名保密热线为受性侵犯影响的国防部成员提供服务
- 电话:877-995-5247
- 闲谈，聊天
- 退伍军人和他们的家人可以通过咨询服务 在厄普中心的科恩诊所. 您现在就可以安排预约并询问远程医疗选择:
- 为退伍军人服务
- VetSuccess on Campus (VSOC)计划
- VSOC辅导员计划是美国退伍军人事务部和最靠谱的网赌软件之间的合作伙伴关系，旨在帮助有军事背景的学生顺利过渡到大学生活，并成功完成他们的教育计划.
- 联系杰瑞罗斯，兽医成功顾问，在 杰里.roth@va.政府 or (757) 683-7114
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*这项工作得到了药物滥用和精神卫生服务管理局(SAMHSA)的Garrett Lee Smith校园自杀预防补助金(Grant# H79SM080472)的支持。, U.S. 卫生与公众服务部(HHS). 视图, 政策, 所表达的观点是作者的观点，并不一定反映SAMHSA或HHS的观点.
紧急/危机支持
请致电757-683-4401，按选项2. 这条线路对所有ODU学生全天候开放.
心理健康危机热线:拨打或发短信9-8-8